胸肌是怎樣練成的！
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胸肌是怎樣練成的！
哎喲喂！亮瞎了！胸比女女還大。
閑話少說。開練
NO.1 雙杠曲臂伸
練這動作是鍛煉胸肌外緣和下胸的最佳動作，同時也能鍛煉到手臂肌肉群。
NO.2 上斜俯臥撐
鍛煉胸大肌的入門動作之一。
NO.3 上斜杠鈴胸推
鍛煉上胸，讓胸肌看起來更加飽滿。
NO.4 史密斯杠鈴臥推
鍛煉胸大肌的經典動作。
NO.5 啞鈴飛鳥
訓練胸肌內側，你也能擁有誘人事業線。
NO.6 拉力器下拉
可充分練到下胸，讓下胸肌肉擴大加速。
NO.7 拉力器平拉夾胸
高強度的鍛煉胸大肌，讓事業線更加明顯。
NO.8 坐姿夾胸
哎喲喂?。。￠W到我了~~~?。?！
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